|
|
KARPUZ
 Karpuzun yalnızca lezzetli bir meyve değil, doğru tüketildiğinde yazların vazgeçilmez bir besin desteği olduğunu söylemeliyiz. Ancak unutmamak gerekir ki, meyve, şekerin kılık değiştirmiş halidir. O bakımdan, hangi meyve olursa olsun, "sağlıklıdır-doğaldır" diyerek bilinçsizce tüketmek iştahınızı tetikleyebilir ve hatta vücudunuzda yağa dönüşebilir. O yüzden her besinde olduğu gibi karpuzun ne olduğunu anlamak ve nasıl tüketeceğimizi bilmek de çok önemli.
>> devamı için tıklayın
|
|
 |
|
|
Kalori Değiştirmeli Diyetler
Bu 1980'lerin en büyük diyet fenomeniydi. Kitap (Martin Katahn tarafından
kendisi 50 kilo verdikten sonra yazılmış) bugün hâlâ satılıyor ve diyet her
gün alabileceğiniz kalorinin yerini değiştirerek işliyor. Tam bir değiştirme
3 hafta sürüyor ve Katahn'a göre bu metabolizmayı üst seviyede tutuyor.
Diyet
Kadınlar haftada günlük 600 (ilk üç gün) ya da 900 kalori (sonraki dört gün)
alıyorlar, sonra bir hafta günde 1200 kalori alıyorlar, sonra yeniden 600, 900'e
dönüyorlar. Erkekler 1. ve 3. haftalarda 1200/1500, 2. hafta 1800 kalori
alıyor. Sonra en azından bir hafta normal yiyorsunuz, sonra yeniden diyete
dönüyorsunuz. Bu tipik bir düşük kalori, az yağlı, küçük porsiyon diyetidir.
Günlük kalori miktarı: 1200
Vaat edilen kilo kaybı: Belirtilmemiş.
Günlük yemek listesi:
Kahvaltı: Milkshake
Kuşluk: Elma
Öğle: Milkshake
Akşam: Izgara tavuk, fırında patates, 2 servis kaşığı sebze, etsuyu ve
muz.
İçecekler: 6-8 bardak su ya da kalorisiz (diyet) içecekler.
Kısa sureli etkiler: Çok düşük kalori düzeyi, özellikle kadınlar için, süratli kilo
kaybına neden olacaktır, çoğu sıvı kaybıdır.
Uzun süreli etkiler: Katahn'in önerdiği gibi kullanıldığında kilo kaybı devam
eder, uzun süreli kullanımlar için düşük kalori hesabı önerilmektedir.
Çalışmalar hızlı verilen kiloların çabucak geri alındığını gösteriyor.
Kullanım kolaylığı: Üç haftalık menüler halinde ve sıradan yemeklerle
hazırlanıyor.
Maliyet: Orta.
Damak zevki: Oldukça eski moda "beyaz peynirli, kızarmış ekmekli" bir diyet,
arada birkaç iyi reçete var.
Tokluk: Küçük porsiyonlar, düşük kalori hesabı (kadınlar için) glisemik indeks
bakımından zengin pek çok yiyecek var ki bu da tokluk anlamına geliyor.
Sağlık faktörü: Kadınların üç haftalık bir diyet için günlük ortalama kalori
miktarı 900'ün üzerinde. Bu sağlıklı bir zayıflama için çok düşük bir miktar
ve gıda zafiyetlerine neden olabilir.
Bilimsel Temel: Katahn tüketilen kalori miktarındaki değişimin metabolizmayı
kilo vermeniz için gerekli şekilde hızlandıracağını iddia ediyor. Aslında, kilo
kaybı süratli olur, çünkü diyet planında daha fazla kalori harcamanıza yardım
edecek ve metabolizmayı hızlandıracak etkin bir egzersiz (günde 45 dakika
aerobik egzersizi) gerekmektedir. Yeni bir şey yok, sıkıcı gelmesin diye
bilimsel zırvalıklarla süslenmiş düşük kalorili diyet ve egzersiz planı.
TÜM DİYETLER
|
|
