|
|
KARPUZ
 Karpuzun yalnızca lezzetli bir meyve değil, doğru tüketildiğinde yazların vazgeçilmez bir besin desteği olduğunu söylemeliyiz. Ancak unutmamak gerekir ki, meyve, şekerin kılık değiştirmiş halidir. O bakımdan, hangi meyve olursa olsun, "sağlıklıdır-doğaldır" diyerek bilinçsizce tüketmek iştahınızı tetikleyebilir ve hatta vücudunuzda yağa dönüşebilir. O yüzden her besinde olduğu gibi karpuzun ne olduğunu anlamak ve nasıl tüketeceğimizi bilmek de çok önemli.
>> devamı için tıklayın
|
|
 |
|
|
Öğün Yerine Geçen Ürünler
Eğer kilo vermek istiyorsanız, gün içinde öğün atlayıp, kalorisi hesaplanmış
ve besin değeri dengelenmiş öğün yerine geçecek ürünler -genellikle
solüsyon türünde içeceklerdir bunlar- alırsınız. Birkaç da normal öğün yer,
verdiğiniz kiloları takip edersiniz. Pek fazla tartışma olmadığı için, pek çok
insan zayıflamak için bu yolu seçiyor ve başarılı oluyor. En çok bilinen
SlimFast, Cambridge diyeti gibi başka markalar da var, ayrıca öğün yerine
geçen barlar, çorbalar vb. de satın alabilirsiniz.
Diyet
Zayıflayan birçok insan günde bir normal öğün, iki atlamalı öğün yer. Bu
öğünler 200-250 kalori, normal öğünler 600 kalori içerir. Meyve ve yağı
alınmış süt gibi ekstralarınız vardır.
Günlük kalori miktarı: 1200
Vaat edilen kilo kaybı: Belirtilmemiş.
Günlük yemek listesi:
Kahvaltı: Milkshake
Kuşluk: Elma
Öğle: Milkshake
Akşam: Izgara tavuk, fırında patates, 2 servis kaşığı sebze, etsuyu
ve muz.
İçecekler: 6-8 bardak su ya da kalorisiz (diyet) içecekler.
Kısa süreli etkiler: Gün içinde iki öğün yer değiştirdiğinde kilo kaybı hemen başlar. Vücut yağlarının/sıvılarının atılması diğer düşük kalori diyetlerindekiyle aynıdır.
Uzun süreli etkiler: iki araştırma öğün değişiminin etkin bir yöntem olduğunu ortaya koymaktadır. Bir tanesi, SlimFast tarafından desteklenen ve 2001 yılındaki Avrupa Obezite Kongresi'nde sunulmuş çalışmadır; bu çalışma diyet yapanların kontrol grubundakilerden daha fazla kilo verdiğini göstermiştir.
Diğer çalışma ise American Journal of Clinic Nutrition tarafından
yayımlanmıştır ve verilen kiloların dört yıl sonra bile korunduğunu
göstermiştir.
Kullanım kolaylığı: Çok kolay ve uygundur. Sadece karıştır ve çalkala, kutuyu
aç, iç ya da ye.
Maliyet: Yediğiniz yemeklere kıyasla mantıklı fiyatları var.
Damak zevki: Lezzet seçimi, önemli de olsa şunu anlamalısınız ki bu ürünleri
kullanmak herkes için kolay değildir. İşlevleri önemlidir, lezzetleri değil. Bu
bir sorun olabilir tabi ve pek çok insan yemek yemeyi sevdiği için asın kilo
almıştır.
Tokluk: Korktuğunuz kadar değil ancak çok fazla çiğneme olmadığı için
ağızda bir tuhaflık olabilir. Solüsyonlar çok hızlı tüketildiği için psikolojik
tokluk gerçekleşmez.
Sağlık faktörü: Dört yıl süren bir araştırmaya göre öğün yer değiştirme
diyetini yapanların sağlıkları düzelmiş, kan basıncı, insülin seviyesi
kolesterol değerlerinde iyileşme görülmüştür. Ama bu yöntem ne olursa
olsun kilo veren herkeste görülmüş olmalı. Öğün yer değiştirme ürünleri
yönetmeliklere göre hazırlanmıştır, dolayısıyla vitamin, mineral ya da temel
besin maddeleri bakımından eksik kalmazsınız.
Bilimsel Temel: Yer değiştirme ürünleri kaloriyi azaltır ve bu daha az enerji
üretiminize ve kilo vermeniz yardım eder.
TÜM DİYETLER
|
|
