A’dan Z’ye Diyet
  
 
  

Vejeteryan Diyetler

Eğer vejetaryenseniz ve kilo vermek istiyorsanız ya da vejetaryenliği bir kilo verme yolu olarak görüyorsanız, aşağıdaki noktalara dikkat etmelisiniz: Vejetaryen diyeti sağlıklı ve doymuş yağlar ile kalori bakımından düşük kalabilir, ancak zorunlu değildir. Düşük yağlı ürünler yerine tam yağlı süt ürünlerinin (peynir, süt, krema) alımını azaltmanız ve bol bitki proteini, tohumlar, fındık, baklagiller yemeniz gerekir. Bunlar yeterli kalsiyum alımını sağlar (yeşil yapraklı bitkiler). Şeker alımını azaltın; pasta, çikolata ve bisküvilerle yaşayan bir vejetaryen sağlığına dikkat etmiyor demektir.

Bazı vejetaryenlerde selenyum, demir ve B vitaminleri azdır. Bütün besin¬lerin alımını garantilemek için meyve, sebze, salata, hububat, baklagiller, fındık ve tohum içeren farklı diyetler alın. Eğer sağlık sorunları nedeniyle vejetaryen oluyorsanız diyetinizde balık olmasına özen gösterin -yağlı balıklar önemli bir Omega 3 kaynağıdır. Yoksa ketentohumu tüketin. Diğer temel yağ kaynakları fındık, tohum ve bitki yağlarıdır. Bir vegan (özellikle de diyet yapan bir vegan) tüm besin maddelerini almaya özen göstermelidir. -B12 vitamini sadece hayvansal gıdalarda ve deniz yosununda (ya da destekleyicilerde) bulunur

TÜM DİYETLER

Açlık Diyeti
Akdeniz Diyeti
Atkins Diet
BBC Diyeti
Beverly Hills Diyeti
Body for Life
Çiğ Besin Diyeti
Çok Düşük Kalorili Diyetler(VLCD)
Çok Düşük Yağ Diyetleri
Düşük Yağ Diyetleri
F Planı
Glisemik İçerikli Diyet
Herşeyden Yenilebilen Diyetler
İngiliz 'Kalp Vakfı' Diyeti
Kalori Değiştirmeli Diyetler
Kalori Hesaplama
Karbonhidrata Bağlı Diyet
Lahana Çorbası Diyeti
Makrobiyotik Diyetler
Mayo Klinik Diyetleri
Metabolizma Hızlandırıcı Diyetler
Meyvesuyu Diyetleri
Organik Diyetler
Öğün Yerine Geçen Ürünler
Pritkin Diyeti
Scarsdale Diyeti
Şeker Engelleyici Diyetler
Vejeteryan Diyetler
Vücut Saati Diyeti
Vücut Yapısına Göre Doğru Beslenme
Yağ Tüketerek Zayıflama
Yağ Yakıcı Diyetler
Yalancı Yağ Diyeti
Zone Diyeti
©2014 Taylan Kümeli