Çocuk Beslenmesinde Pratik Bilgiler

Çocuk Beslenmesinde Pratik Bilgiler

Çocuklarin obeziteden korunmasi,obezitenin olustuktan sonra çözümlemeye çalismaktan daha kolaydir.Bu nedenle çocugun beslenmesinden sorumlu kisiler asagidaki hususlara dikkat etmelidirler.

• Çocuk,düzenli ögün yemeye alistirilmalidir.

• Günlük beslenmesinde tüm besin gruplarina yer verilmelidir.

• Su içme aliskanligi kazandirilmali,hazir meyve sulari ya da kolali içecekler gibi mesrubatlardan uzak tutulmalidir.

• Yemek,ödül olarak kullanilmamalidir.

• Yeme konusunda çocuga baski yapilmamalidir.

• Ögünler disinda abur-cubur olarak adlandirilan yagli,sekerli ve fastfood tarzi gidalarin tüketimi önlenmeli ve çocuk bunlari tüketmeye alistirilmamalidir.

• Ara ögünlerinde süt+meyve, ya da ekmek+peynir+domates gibi saglikli gidalardan olusan ögünler olusturulmalidir.

• Hamburger yerine yagsiz tost veya peynirli sandiviç i tüketmesini sağlayın.

• Simit ve ayran da hem ekonomik hem de hamburgerden saglikli bir ogun olusturacaktir.

• Yavas yavas degisik besinler tattirilmali ve saglikli-sagliksiz gida ayirimi ögretilmelidir

• Sabahlari kahvaltı yapmak ıstemıyorsa evden cikmadan hic degilse 1 bardak sut + 1 elma dan olusan bir kahvalti yapmasını saglayın.

• Çocugun,yasina ve begenisine uygun bir egzersiz programina katilmasi saglanmalidir.

• "Tombul" çocugun saglikli cocuk olmadigi yetiskinlerce kabul edilmelidir.

E-Bültenimize Abone Olun
Top