|
|
10 gündür diyet yapıyorum 3 kilo verdim dün fena bozdum bütün gün evdeydm çnkü şu an sanki hç diyet yapmamaış gibi hissediorum ama azimle diyete devam 20 kilo vercem zamann önemi yok önemli olan psikolojim bozulmadan sağlıklı kilo verebşilmek herkese kolay gelsin...
- fulya
mrb.ben 22 yaşındabir üniversite öğrencisiyim.1.75 boyunday 78 kiloyum.ve bu kilom beni çok rahatsız ediyor.sağlıklı bir şekilde zayıflamak istiyorum.aslında ne yapmam gerektiğini biliyorum ama bunu düzenli bir şekilde uygulamak zor oluyor.beslenme alışkanlığımı değiştirmek ve daha sağlıklı bir beslenme alışkanlığını yaşam felsefesi haline getirmek istiyorum bana yardımcı olursanız çok sevinirim şimdiden teşekkürler.iyi çalışmalar:))
- anonim
OFF ALLAHIM OFF Bende şöyle zayıf bi kız olsaydım ne olurdu sanki=( kilo veremiyorum irade denen bişey artık bende kalmadı önceden yaptıgım diyetlerde 22 kilo vermiştim hepsini geri aldım şuan 98 kiloyum ve napıcagımı bilemiyorum tavsiyeniz varsa lütfen yazın böyle olmaktan nefret eidyorum artık kendimide sevmiyorumm..
- Cyakamoz
81 kiloyum, boyum 1.63 şimdiye kdrr sürekli yaptım geri aldım aa bu sefer sonn başarıcam yeter artıkk, herkes yapıo 30-40 kg veren var. niye ben veremiyim ki! 3 gün oldu başladığı sürekli ip atlayarak ve su içerek 3 gnde 1 kg verdim arkadaşlar. ramazana kadar 10 kg vericem, kararlıyım başarıcam! başarıcaz! ha gayret!
- çiğdem
BEN BESLENME KONUSUNDA BİLGİLİ BİR ÖĞRETMENİM DOĞUMDAN SONRA BİR BUÇUK YIL ANNE SÜTÜ VERDİM KIZIM EMMEYİ BIRAKTIĞI ZAMAN BİR YILDA 16 KİLO VERDİM SAĞLIKLI BESLENİYORUM İDELA KİLOM İÇİN 14 KİLO DAHA VERMELİYMİŞİM 70 KİLO VE 164 BOYDAYIM DİYET YAPMIYORUM AMA SAĞLIKLI BESLENİYORUM BİR TÜRLÜ
GİTMİYOR BU KİLOLAR NE YAPMALIYIM BİLMİYORUM
- SİBEL ILGAZ
ben küçüklüğümden beri kilolu bir çocuğum ailem gerçekten çok şikayetçi bu durumdan ne yazııkki şu anda 15 yaşında 88 kiloyum ama diyet yaptığımda hemen veriyorum ama diyet yapmak çok zoruma gidiyor işte böyle....
- merve nur
sizinle diyete 15 yaşımdayken başladım sağlık sorunum nedeniyle ve beraber çalıştığımız sürece 20 kilo vererek 80 kilodan 60 kiloya düşmüştüm. daha sonra lise başladı ve kilo vererek formumu korudum ama bu yıl öss stresi geldi ve ben nerdeyse son iki yıldır verdiğimden fazlasını gerisin geri tekrar aldım...yaşım 18 boyum 165 ve su anki kilom 82 bu yaz yine diyete başlıyorum ve sağlıklı bir şekilde hepsini yine vereceğim...
- şule
174 boyunda 74 kıloda 45 yasında bayanım 70 kgyı gectıgım zaman gobek cıkıyor 4 kgyı kıstan berı veremıyorum zayıflama merkezıne gecen sene gıttım 68 kg ya kadar ındım tekrar aldım ıstahıma manı olamıyorum ozellıkle moralım bozukken cok yıyorum yardımcı olursanız cok sevınecegım
- gul tuncer
merhabalar arkadaşlar ben de bu gün dayanamdım ve gofret yedim ama sonra kendime kızıp bisiklete bindim...:)
- ayça
19 yasındayım.bebekliğimden beri kilolu bir çocukmusum.annem öyle diyor.boğum boğumdu kolların bacakların diyor..40 günlükken sanki 4 5 aylık bir bebek gibiymişim..her zamanda yasıtlarıma göre iri bir çocuk oldum.simdide yasıtlarıma göre çok kilolu bir kızım.boyum 1.68 kilom 88 ne yazıkki..2 yıl önce diyetisyenlerle tanıstım.saglıklık beslenmeyi öğrendim.78 kilodan 59 kiloya düstüm.düzenli yiyordum.haftada 3 kez aerobic (normal tempoda) ve bol yürüyüş yaparak verdim bu kiloyu ve tabiki diyetisyenimin hazırladığı öğünlerle..1.5 yıl kadar kilomu korudum.sonra öss temposu..okul çıkısı dershane kurs çıkışlarında fast food yemeler düzensiz beslenmeler hareketsizlik derken babamı kaybettim.66 kiloydum.tam bir haftada 72 kilo oldum.kimseyle konusmuyordum.yemek yiyordum sürekli yemek masası en yakın arkadasımmıs gibi ayrılamıyordum yanından.mutfak en sevdiigim köse oldu..derken 82 kilo oldum..ve bilinçli beslenmenin ne demek oldugunu bile bile zayıflama ilaçları vb.ürünlerin ne kadar tehlikeli oldugunu bile bile o kadar çok sey denedimki..herbalife dez meksika biberi LW6090 acai berry..aklınıza gelecek suan piyasada olan herseyi neredeyse kullandım.ve inanın HİÇ BİRİ İŞE YARAMIYOR!sadece bizim gibi kilolu insanların kısa sürede hayalindeki kiloya kavusma hevesinin getirdigi EN YANLIS ÇÖZÜM.sonra bir sabah kalktım.tamam ben kilolu bir insanım.suanda beni herkes böyle görüyor zaten.sihirli bir degnek yokki 1 gecede yasıtlarımızın kullandıgı kelimeyle tas gibi olalım.yerken hersey güzeldi.neden sadece 1 gün yiyip orda bırakmadık simdi o kiloları sıp diye vermeyimi düsünüyoruz? gerçekten çok komik bir düsünce..kendimde öyleyim çünkü.ben bu zayıflama ürünlerini kullandım evet sonuç aldım bazısından bazısı hiç işe yaramadı ama hepsi bana daha fazlasıyla geri döndü.oldum 92.5 kilo..daha benim yasım kaç.bırakın güzel görünmeyi iç organlarımı hayal ediyorum çevresini kaplayan yag kütlelerini..vücuduma nasıl böyle bir işkence yapıyorum?bu sefer kararlıyım.kısa sürede incecik olmak gibi bir düsüncem yok artık.saglıklı ve kalıcı bir sekilde..yürüyüse basladım.bol su tüketmeye basladım.öğünlerimi beynimi doyuracak gözümü mest edecek sekilde degil ne kadar ihtiyac duyuyorsa metabolizmam ona göre hareket etmeye gayret gösteriyorum.kendimi sıkmamaya caba gösteriyorum.diyetisyene gitmiyorum.herhangi bir spor salonuna da yazılmadım.artık kendi basıma bişeyler yapmaya karar verdim.ömrüm boyunca bir diyetisyene gidememki..her an biri beni kontrol edip motive edemezki..bunu kendim yapmayı öğrenmeye çalısıyorum.canım abur cubur bişey istedigi zaman 1 elma 1 nektar yemeyi 1 salatalık yemeyi tercih ediyorum.onun vücuduma girişini gözümün önünde canlandırıyorum.abur cuburlala ne hale geldiğimi aynaya bakarak yememem gerektiğini farkına varıyorum.zorlanıyormuyum evet.ama emek verilmeden de hiç bir sey olmuyor zaten.2 haftada 4.5 kilo kadar kilo vermisim.sanırım gayet normal gidiyorum haftada 2 kilo çok da abartı bir kilo kaybı degil diye düsünüyorum.yavas yavas gitsin..sağlıklı zararsız dogru bir sekilde gitsin.benim yag kütlem suan 30,5 kg.obez sınırındayım.belkide obez kategorisindeyim.amacım güzel görünmekten ziyade bu yag kütlesini minumum seviyeye düsürebilmek.insallah irademle istegimle basarabilirim.hani damlaya damlaya göl olur diye bir atasözümüz var ya bunu hem kilo kaybında hemde alırken aklınızda tutun.beni bu motive ediyor.1 2 derken oluyoruz 90 küsürler. haftada 1 2 derken veriyoruz neredeyse 8 kilo.4 5 ayda 30 kg kaybı hayal edin.bunun bir anda olması zaten mümkün degil.
- elif
1999 yılında size gelerek diete başladım.ve aynı sene içerisinde 21 kilo vermiştim.1 sene boyunca size her hafta gittim geldim kadıköye.....bana birdaha kilo almamam için en 3 ay daha gelmemi söylemiştiniz.ben dinlemedim sizi 2000 yılında evlendim.şimdi 10 yıllık evliyim,o zaman 104 kilodan aşağıya inmiştim şimdi ise 117 kilodayım on yıl boyunca bu hatayı düzeltememeni çilesi çekiyorum.umarım hastalarınız sizi hep sonuna dek dinler....SAYGILARIMLA MEHMET KARTAL
- m.g.kartal@hotmail.com
deli gibi yiyorum... 65 kiloyum ideal kilom 52 ama hem göbeğim dokuz aylık hamile bir kadın gibi hemde basenlerim 42-44 beden.. her sabah rejime başlıyorum ama deliler gibi yiyorum..
dün yediklerim: yumurta,sucuk,2 simit,kaşarlı tost,ayran,kahve,etli patlıcan 2 tabak,pilav ,çorba,2 kase dodurma,kadayıf,börek,kek ve kurabiye
bunları not ettim daha belki hatırlamadıklarım da var.aceba obez miyim?
- cerennn
|
|
Buğday, pirinç, yulaf, mısır unu, arpadan yapılan yiyeceklerin bulunduğu tahıl grubu kendi içinde iki alt gruba ayrılıyor: Tam tahıllar ve rafine tahıllar. Tam tahıllar, tahıl tanesinin kepek, tohum ve besidoku gibi her parçasını kapsıyor. 
