< Tüm Konular  

Yaşla Gelen Fazla Kilolar Kader midir?

2007 yılının eylül ayında BMC Public Health dergisinde yayınlanan Reas ve arkadaşları 1990-2001 yılları arasında Norveç’te 581’i erkek, 588’i kadın toplam 1169 yetişkin birey üzerinde yapmış oldukları epidemiyolojik çalışma sonuçlarına göre 11 yıılık süre zarfında her iki cinsiyetteki bireylerde de ortalama BKİ (kilo(kg)/boy (m)²) değeri 23,7 den 25,4’e çıkmış, BKİ değeri 30 üzeri olan obez bireylerin oranı ise kadınlarda %4’ten %11’e; erkeklerde %5’ten %13’e çıkmıştır. Araştırma ayrıca 1990 yılında BKİ değerine göre kilolu grubuna giren bireylerin % 68’inin 10 sene sonunda kilo kazanımlarının ortalama BKİ değerinde 2,6’lık bir artışa neden olduğunu da rapor etmiş ve Norveç’te yaş artışının kilo artışı dolayısıyla da BKİ değeri artışıyla doğru orantılı olduğu sonucunu rapor etmişlerdir.

Peki hepimizin ama aklını kurcalayan problemlerden biri olan yaşa bağlı olduğu düşünülen kilo kazanımın altında hangi bilimsel gerçekler yatmaktadır bir bakalım?

Vücudumuzun dinlenme durumunda harcadığı enerji anlamına gelen bazal metabolizma hızı ilerleyen yaşla birlikte azalmaktadır. Bu azalmanın özellikle 30 yaş ve sonrasında belirgin olduğu tahmin edilmektedir. Uzmanlar 30 yaş öncesi kilonun sonrasında da korunabilmesi için günlük enerji tüketiminin her 5 yılda ortalama 50 kcal azaltılması gerektiğini belirtmetedirler. Bu durumda 60 yaşındaki bir birey 30 yaşından öncesi kilosunu korunmak istiyorsa günlük enerji tüketiminin 30 yaş öncesine göre 300 kcal daha az olması gerekmektedir. Metabolizmadaki bu yavaşlama yaşla birlikte fiziksel aktivitelerde harcanan enerjideki azalmaya bağlı olarak kas kütlesinde (kas kütlesi yağ ve diğer vücut dokularına göre daha aktif-enerji harcayan bir dokudur) meydana gelen kayıpların artması ile ilişkilidir. Metabolizmada yaşa bağımlı olarak meydana gelen yavaşlamanın minimuma indirilebilmesi için fiziksel aktivitenin arttırılarak yağsız doku kaybının olabildiğince azaltılması ile mümkündür.

< Tüm Konular