|
|
KARPUZ
 Karpuzun yalnızca lezzetli bir meyve değil, doğru tüketildiğinde yazların vazgeçilmez bir besin desteği olduğunu söylemeliyiz. Ancak unutmamak gerekir ki, meyve, şekerin kılık değiştirmiş halidir. O bakımdan, hangi meyve olursa olsun, "sağlıklıdır-doğaldır" diyerek bilinçsizce tüketmek iştahınızı tetikleyebilir ve hatta vücudunuzda yağa dönüşebilir. O yüzden her besinde olduğu gibi karpuzun ne olduğunu anlamak ve nasıl tüketeceğimizi bilmek de çok önemli.
>> devamı için tıklayın
|
|
 |
|
|
|
Güncel Bilgiler
|
|
< Tüm Konular
 Magnezyum
Magnezyum, bedensel işlevler için yaşamsal bir mineraldir. Magnezyum, tansiyonun ve kan basıncının optimal düzeyde kalmasına yardımcı olur, kemikleri güçlendirir ve kalp ritmini sabitler.
Magnezyum Kullanımı
Uzmanların söylediğine göre, dünyadaki pek çok kişi magnezyum içeren gıdaları yeteri kadar yememektedir. Bu ülkelerin başında da ABD gelmektedir. Küçük bir magnezyum takviyesi çok büyük felaketleri önleyebilmektedir.
Örneğin, magnezyumca zengin beslenenlerin yüksek tansiyondan daha az şikayet etmeleri bunun en güzel kanıtlarından biridir. Magnezyum desteği kalp rahatsızlığı ve osteoporoz (kemik erimesi) risklerini de azaltmakta; tip2 diyabetin zararlarını asgari düzeye indirmeye yardım etmektedir.
Enjeksiyonla ya da serumla alınan magnezyum ise başka durumların tedavisinde kullanılır: bunlar, hamilelikte gelişen eklepsiya ve astım nöbetleridir. Magnezyum aynı zamanda, bünyesinde pek çok antiasit ve laksatif barındırır. Doktorunuza magnezyumun diğer faydaları ile ilgili danışabilirsiniz.
Magnezyumla destek olunan durumlar aşağıdaki gibidir.
- Böbrek rahatsızlığı
- Chron Hastalığı
- Diyabet ya da kanser için antibiyotik kullanımı esnasında
- 60 yaş üstü yetişkinlerde
- Alkol bağımlılarında
Doktorlar bu durumlarda –bazen- magnezyum takviyesi önermektedirler.
Magnezyum Dozu ve kullanım şekli
kategori |
Önerilen |
Çocuk |
1-3 yaş |
80 mg/gün |
4-8 yaş |
130 mg/gün |
9-13 yaş |
240 mg/gün |
Kadın |
14-18 yaş |
360 mg/gün |
19-30 yaş |
310 mg/ gün |
31 yaş ve fazlası |
320 mg/ gün |
Hamile |
19 yaş: 400 mg/ gün
19 - 30 yaş: 350 mg/ gün
31 yaş: 360 mg/ gün |
Emzikliler |
19 yaş: 360 mg/ gün
19 to 30 yaş: 310 mg/ gün
31 yaş: 320 mg/day |
Erkek |
14-18 yaş |
410 mg/ gün |
19-30 yaş |
400 mg/ gün |
31 yaş fazlası |
420 mg/ gün |
Magnezyum almanın en güvenli yolu besinlerden elde edilmesidir burada yazılanlara karşılık sizin için önerilen dozu uzmanlardan öğrenmelisiniz.
Magnezyum Kaynağı Besinler
- Yeşil yapraklı sebzeler
- Kabuklu yemişler
- Baklagiller
- Tam tahıllı gevrekler
< Tüm Konular
|
|
|
