1 Haftada 3 Kilo Diyeti

1 Haftada 3 Kilo Diyeti

https://youtu.be/uMq74di5hZ0

Yeni yıla girdik… Hala kalan birkaç kilomuz mu var? İşte sizlere bomba bir diyet geliyor!!! ‘’ 1 Haftada 3 Kilo’.
Youtube kanalımda geçen hafta yayınlana videomuzdaki 1 Haftada 3 Kilo Diyetimizin yazılı versiyonunun aşağıda bulabilirsiniz. 


Yeni yılda fazla kilolarımızdan kurtulup biraz daha hafiflemek için işte sizlere 1 haftada 3 kilo diyetim.  Birazdan videomuzda…

1 Haftada 3 Kilo Diyeti

Her sabah uyanınca:Sabah İksiri
1 su bardağı su içine,  1 dilim limon, 1 dilim elma, 1 parça çubuk tarçın, 1 çay kaşığı elma sirkesi (eğer mideniz sağlamsa)

Kahvaltı: 1 kiwi, 2 avuç içi ıspanak, 1 parça limon kabuğu, 4 yemek kaşığı dondurulmuş vişne, 1 t.k chia tohumu. Tüm malzemeler su ile blenderdan geçecek.

Ara öğün: 5 adet badem

Öğlen: Kıymalı ıspanak yemeği (100 gr. kıyma + 1 kilo ıspanak)
Dışarıda iseniz: ton balıklı salata

Ara öğün: 5 adet badem

Ara öğün: 1 adet probiyotik yoğurt içine 1 çay kaşığı chia tohumu

Akşam: 1 kase sebze çorba + salata
Çorba malzemeleri: 1 kereviz, 1/6 orta boy lahana, 1 sap pırasa, 1 kırmızı biber, 1 çay bardağı kırmızı mercimek, 1 çay bard. Karabuğday, 1 parça karnabahar, et veya tavuk suyu ile kaynatılacak, 1 yemek kaşığı chia tohumu, içine dilediğiniz baharatlar eklenebilir.

2 saat sonra: 1 mandalina
E-Bültenimize Abone Olun
Top