Yeni Yıla Fit Gir- 2. Hafta Diyet Programı

Yeni Yıla Fit Gir- 2. Hafta Diyet Programı



Yeni yıla fit girmek isteyenler için YouTube kanalımda paylaştığım diyet programımız sizler için buradan da yayınlanacaktır.

İlk haftamızı başarı ile tamamladığımıza göre; gelelim ikinci haftamıza…
 
2. Hafta
Her sabah uyanınca aç karnına;
1 bardak sıcak su ve içine dilimlenmiş limon.
1 günlük Detoks
Sabah: 2 yumurta (ister haşlanmış, ister çırpılmış, isterseniz de menemen şeklinde tüketebilirsiniz.)
Salatalık, domates, maydonoz, yeşillik, sivri biber (dilediğiniz kadar)
Ara öğün 1: 2 dilim ananas üzerine toz tarçın
Öğlen: Sabah kahvaltısının aynısı
Ara öğün 2: 2 dilim ananas üzerine toz tarçın
Ara öğün 3: 2 dilim ananas üzerine toz tarçın
Akşam: Sabah kahvaltısının aynısı
Son öğün: 2 dilim ananas üzerine toz tarçın
 
6 Günlük Listemiz:
Sabah: 1 dilim karabuğday ekmeği/çok tahıllı ekmek/etimek/kepekli lavaş seçeneklerinden biri
+ 30 gr. (1 kibrit kutusu) light peynir, domates, salatalık, yeşillik
Ara öğün 1: 1 adet hurma + 5 adet badem
Öğlen: Doyana kadar sebze yemeği + 200 gr yoğurt (ev yoğurdu, probiyotik yoğurt, light yoğurt seçeneklerinden birini seçiniz)
(*Sebze yemeklerinizi dilediğiniz mevsim sebzelerinden seçerek, 1 yemek kaşığı sıvıyağ, 1 orta boy soğan ve 1 domates rendesi ile hazırlayınız)
Ara öğün 2: 1 porsiyon mevsim meyvesi
Ara öğün 3: 1 adet probiyotik sade yoğurt + toz tarçın ile karıştırınız.
Akşam: 200 gr ızgara et/tavuk/balık/köfte/hindi seçeneklerinden biri + Bol yeşil salata (1 yemek kaşığı zeytinyağı, limon, nar ekşisi)
Son öğün: 1 çay bardağı kefir + 1 dilim ananas
 
E-Bültenimize Abone Olun
Top