Migren çeken çok insan vardır. Tek yanlı baş ağrısından,bulantı ve kusmadan ve ışıktan rahatsız olmaktan yakınırlar. Migren krizi baş göstermeden önce birtakım uyarıcı belirtiler görülür;bedenin sıvı toplaması,ruh halinde değişiklikler,yiyeceğe özlem çekme ve yorgunluk gibi. Bunları görsel rahatsızlıklar izler. Baş ağrısı başlamadan hemen önce hasta,parlayıp sönen ışıklar görebilir. Baş ağrısı birkaç saat de sürebilir,2-3 gün de;ve çoğu kez hastayı karanlık bir odada uzanmaya zorlar. Dinlenme ya da uyku genellikle ağrıyı hafifletir. Hatta bazen ağrıyı tamamen geçirebilir.

Migrene karşı birçok tedavi yolu olduğu gibi,migrenden korunmak için de birçok önlem salık verilir. Bunların hepsi yararlı olabilirse de,hiçbiri migrenin nedenini açıklamaz.

Araştırmacılar,migren hastalarının kan trombositlerinin migren krizleri arasında normalden daha çok yığılarak birbirine yapıştığını saptamışlardır. Migreni önlemek üzere aspirin gibi trombosit kümelenmesini azaltan ilaçlar yararlı olabilirse de biz bu konuda özel bir yaklaşımı yeğliyoruz. Yakın zamanda yapılan araştırmalar,çocuklukta baş gösteren migrenin başlıca nedeninin,besin alerjisi olduğunu ortaya koymuştur. Araştırmacılar sık sık şiddetli migren krizleri geçiren 88 çocuktan %93’ünün sıkı bir kısıtlama rejimi uygulayınca hastalıktan kurtulduğunu saptamışlardır.

MİGRENLİLER İÇİN KISITLAMA REJİMİ

Aşağıdakileri bırakın:

• Sigara
• Doğum kontrol hapı
• Çay,kahve ve kolalı içecekler,kakao,çikolata gibi bileşiminde kafein bulunan yiyecekler
• Alkol,özellikle kırmızı şarap
• Şeker
• Bazı durumlarda aspartan içeren besinler

Çoğu hasta yukarıdakileri uygulayınca iyileşir.İyileşmeyenler şunlardan da kaçınmalıdır:

• Bileşiminde tiramin bulunan yiyecekler;çikolata,maya türevleri ve maya ürünleri,karaciğer,salam,sosis,bakla,salamura ringa balığı ve peynir
• İçinde histamin bulunan yiyecekler;peynir,salam,sosis,tuzlama lahana gibi
• İçinde migreni azdırabilecek doğal kimyasal maddeler bulunan yiyecekler;portakal,muz gibi
• Yiyeceklere konan katkı maddeleri;tartrazin (E102),benzoat (E210-219),monosodyum glütamat (E621) gibi
• Buğday
• Süt

Migrenle ilişkili başlıca yiyecekler bunlardır.Rejime dört hafta devam edilmesi uygun olur.Eğer bu programı uygularken migren krizi geçirmezseniz,3-7 gün aralarla,dokunduğundan kuşkulandığınız yiyecekleri birer birer yiyin ve hangi yiyeceğin krize neden olduğunu saptayın.Eğer bir yiyeceği yedikten sonra migren ağrıları baş gösterirse,3-4 gün yeni bir yiyeceği denemeyin.Çünkü bu süre içinde trombosit anormallikleri belirgin olmayabilir.Eğer bu programı uyguladığınız halde durumunuzda bir düzelme olmazsa,daha kısıtlı bir rejim uygulamak gerekir.Bu rejimde kişinin ancak 10-15 tür yiyeceği denemesine izin verilir.Bu rejim ancak bir doktor denetiminde uygulanmalıdır.

Dönüşümlü ya da ek olarak,trombosit yığılımını önleyen besin bütünleyiciler de alabilirsiniz.Bu yaklaşımın bir yararı da,çok sıkı bir rejim uygulamanızı gereksiz kılmasıdır.Trombositlere karşı güçlü etkileri olan besin bütünleyicilerin başında B6,C ve E vitaminleri,temel yağ asitleri (keten tohumu yağı,balık yağı ve eşekotu yağı gibi) ve zencefil gibi bazı besin maddeleri gelir.Yukarıda verilen rejim ve bileşiminde maya bulunmayan karma vitaminler,hastanın durumunda iyileşme sağlayabilir.Doğum kontrol kullanmaktan kaynaklanan ya da hapların kullanımıyla azan migrenlerde B6 vitaminini denemenin yararı olabilir.Östrojenler B6 vitamini gereksinimini artırır.Ayrıca günde 50 mgr B6 vitamini almak trombosit yığılımını da önler.

Migrenin öbür nedenlerinin başında çevresel kimyasal maddeler (sigara dumanı,parfümler gibi) ,aşırı televizyon seyretmek,stres,yorgunluk,omurga bozuklukları ve hipoglisemi gelir. (Omurgadaki bozukluklar çoğu kez masajla ve osteopatik uygulamayla geçirilebilir.)Ayrıca,bir öğünü atlayıp yememek de migrene yol açabilir.Düzgün aralıklarla yemek yemek önemlidir.

Migrenli Nevralji

Bu tür baş ağrısı migreni andırırsa da bazı değişik özellikleri vardır.Baş ağrısı genellikle yetişkinlerde ve daha çok da erkeklerde baş gösterir.Birkaç hafta boyunca günde 1-2 kriz gelir.Sonra hasta birkaç ay hiç baş ağrısı çekmez.Ta ki,yeniden sık sık tekrarlayan krizlerle dolu haftalar gelene kadar.Ağrı genellikle bir gözün çevresinde odaklanmıştır,bu göz sulanabilir.Yüzün gene aynı yanında doluluk hissi ve burun akması olabilir.

Bu tür baş ağrılarına da çoğunlukla migrene yol açan nedenler yol açar.Çay,kahve,şeker,alkol,tütünden kaçınmak ve bir yiyecek güncesi tutmak yararlıdır.Baş ağrıları baş gösterince son 24 saattir yediğiniz yiyecekleri bir yere not edin,sonra bu notlara dayanarak bir kısıtlama rejimi uygulayın.Bu arada trombosit yapışkanlığını azaltacak besin bütünleyiciler almayı da ihmal etmeyin.

Öbür baş ağrılarının nedenleri ise şunlar olabilir:

• Yüksek tansiyon
• besin alerjisi
• sinirsel gerginlik
• aşırı çay,kahve içmek ya da bunları ansızın kesmek
• aşırı alkol
• atlanıp yenmemiş öğünler
• adet öncesi gerginlik
• sinüs sorunları
• ilaçların yan etkileri
• göz sorunları (belki yeni bir gözlüğe gereksiniminiz vardır?)
• omurga sorunları
• tam bir çek-up gerektirebilecek başka tıbbi hastalıklar

Migreniniz ne yapsanız geçmiyorsa,doktorunuzdan sizi tıbbi bir denetimden geçirmesini isteyin.